반응형 하루건강의 건강생활정보/일상생활18 걷기 운동 효과 및 걷기 방법 여러분 안녕하세요. 저의 77번째 글이에요 오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요. 평소에 '걷기 운동'을 꾸준히 하시면 각종 성인병, 암 예방 등 도움이 된다고 하는데요. 걷기 운동은 그만큼 간단하면서 가져다주는 효과가 많다고 해요. 효과도 알아보고, '걷기 방법'도 알아봐요! 걷기 운동 효과 '걷기 운동'은 보통 속도로 걷다가 빠른 속도로 걸어보고, 반복하면서 것는 것이 좋다고 합니다. 당뇨 예방 걷기 운동은 체지방을 뺄 수 있는 운동이기 때문에 체지방이 감소하면 인슐린 저항성도 감소하여 당뇨예방에 도움이 된다고 합니다. 치매 예방 1주일에 3~4회, 최소한 30~40분씩 걷는 것이 치매예방에도 도움이 된다고 합니다. 특히, 걸을 때 가족이나 친구와 대화를 하면서 걸으면 더욱 좋다고 합니다. .. 2021. 9. 1. 산양유 단백질 효능 및 주의사항 여러분 안녕하세요. 저의 71번째 글이에요. 오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요. '단백질' 섭취를 위하여 '우유'를 드시는 경우가 많은데요. 특히나 우유 섭취 후에 속이 더부룩하거나 가스가 차있는 경우는 '유당 분해 효소'가 부족하기 때문이라고 합니다. 이러한 점에서 현대인들이 찾고 있는 '산양유'는 영유아, 노년층 등 소화 기능이 떨어지기 시작하는 사람들에게 '좋은 단백질 공급원'이라고 합니다. 산양유 단백질 우유, 모유, 산양유 단백질 함량 비교 우유 3.2g 모유 1.2g 산양유 3.6g 2017 국제현물미생물학회에서는 우유와 모유, 산양유를 비교했을 때 '산양유' 단백질 함량이 가장 높은 결과를 보였다고 합니다. 산양유 올리고당 함량 우유와 산양유의 '올리고당' 함량이 8배의 차이를 .. 2021. 8. 25. 계단 오르기 운동 효과 및 올바른 자세 여러분 안녕하세요. 저의 70번째 글이에요. 오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요. 여러분들은 '계단 운동'을 하시나요? 일상생활에서 '계단 운동'은 걷기 운동과는 다른 효과를 볼 수 있다고 합니다. '계단 운동'의 효과를 한번 알아봐요! 계단 오르기 운동 발을 높은 곳으로 이동시키는 과정을 통해 균형감각을 키우고, 허리를 바로 세우게 되면서, 엉덩이 근육과 척추기립근이 강화된다고 합니다. 또한 허벅지 근육을 단련시킬 수 있고, 무릎관절의 부하를 줄여준다고 합니다. 계단을 오를수록 산소공급량이 늘어나 심폐기능 향상과 체중감량에 도움된다고 합니다. 계단 오르기 운동 효과 중요한 것은 계단 오르기 운동이 지방을 감소시켜, 대사증후군 치료에 도움이 되고, 관절 질환을 예방할 수 있다고 합니다. 등산과.. 2021. 8. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
