푸룬(건자두) 효능 어디에 좋을까?

여러분 안녕하세요.

저의 52번째 글이에요.

오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요.

 

주로 미국 캘리포니아에서 재배되는

당도가 높은 "서양자두를 말린 것"이

바로 '푸룬'인데요.

국제 골다공증 재단(NOF) 지정

뼈 건강을 위한 식품 중 하나라고 합니다.

또한, 변비 예방에 효과적이라는 '푸룬'

'푸룬'의 효능을 알아봐요!

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(출처 : Coupa.ng)

푸룬 효능

 

장 건강, 변비 예방

푸룬의 가장 대표적으로 널리 알려진

효능이라고 하는데요.

푸룬 속 풍부한 '식이섬유'와 '소르비톨' 성분이

음식물의 소화를 촉진시키고, 영양소들의

흡수에 도움이 되면서, 변비와 장 건강에

효과적이라고 합니다.

 

(출처 : 내몸플러스)

또한, "대장암 예방"에도 도움이 된다고 합니다.

실제로 한 동물 실험에서

한 그룹은 말린 자두 분말을 섭취하고,

다른 그룹은 일반 대조식을 섭취하게 하였는데,

말린 자두 분말을 섭취한 그룹이

결장암 위험인자가 줄어들었다고 합니다.

 

 

뼈 건강

푸룬 속에는 뼈를 보호해주는 '칼슘',

'비타민K', '구리' 등 각종 미네랄이 풍부한데요. 

미국 캘리포니아 대학에서 푸룬의 효능과

관련된 실험을 진행한 결과.

(출처 : 엄지의 제왕)

나이가 든 쥐에게 "푸룬을 섞인 사료"를

먹였더니, 골격 비율이 증가한 결과를

확인할 수 있었다고 해요.

노화로 손상된 뼈는 물론 젊은 사람들의

뼈 건강에도 도움이 되고, 폐경 후 여성의

뼈 손실을 예방하고 도움이 된다는 연구

결과도 있다고 합니다.

 

 

 

노화 예방, 피부미용

푸룬 속 항산화 성분이 노화를 촉진하는

활성산소를 제거하고, 피부 잡티, 기미 등을

없애주는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

눈 건강

일반 생자두보다 '푸룬' 형태로 말려서 먹었을 때

'비타민A'가 3배가량 높아 안구건조증, 야맹증 등

눈 관련 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

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※주의사항※

푸룬은 한 알에 약 20kcal로

높은 칼로리를 나타내는데요.

식이섬유가 풍부해서 변비에

좋다고 알려져 있지만,

과다 섭취 시 소화 장애를 유발할 수

있으니 주의해 주세요!

 

(출처 : Coupa.ng)

 

먹는 법, 권장 섭취량

하루 5~6알을 건조된 과일처럼

그냥 먹어도 좋지만 샐러드로 이용해서 먹거나,

샐러드에 넣을 소스로 만들어서 먹으면

채소와 함께 먹기 때문에 다양한 비타민을

섭취할 수 있어서 좋다고 합니다.

 

평소에 변비로 고생하시거나

뼈 건강, 골다공증 예방에 관심 있으신 분들은

이번 기회에 '푸룬'에 관심을 가져보세요!

 

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읽어주셔서 감사합니다. (꾸벅)

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