여주 먹는 법 및 부작용

여러분 안녕하세요.

저의 45번째 글이에요.

오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요.

 

달콤한 맛과는 달리 쓴맛을 내는 "여주"

특히나 당뇨 예방과 혈당관리에

주목받고 있는 채소중 하나인데요. 

예로부터 열대지역에서는 당뇨 치료용

민간 약재로 이용되어 온 귀한 식물이라고 해요.

 

세계 5대 장수마을의

장수 비결 중 하나로 알려진 "여주"

여주 효능을 알아봐요!

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(출처 : Coupa.ng)

 

여주 효능

 

장 건강

여주 속 식이섬유의 일종인

"난소화성 말토 텍스트린"성분이

체내 배변활동을 원활하게 하면서,

중성지방과 내장지방의 축적 예방에

도움이 되고, 식후 혈당을 낮추는데

도움이 된다고 합니다.

 

 

당뇨 예방, 혈당조절

여주의 "P인슐린"이 풍부하게 들어있어서

혈액 내의 당이 쌓이는 것을 방지하면서,

혈당조절에 도움이 된다고 합니다.

또한, "카라틴" 성분이 췌장의 인슐린 분비를

촉진시켜서 혈당 조절에 도움이 되면서,

당뇨 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

(출처 : 닥터셰프)

2011년 말레이시아 푸트라 대학에서

당뇨에 걸린 쥐에게 4주간 "여주"를

섭취한 결과 혈당이 49% 떨어졌다고 합니다.

 

또한, 실제로 필리핀의 임상실험에서

40명의 당뇨 환자들이 "여주"를 섭취한 결과

혈당이 강하되고, 인슐린 수치가

상승하였다고 합니다.

※주의사항,부작용※

"여주" 씨 속에는 구토나 설사를

유발하는 "쿠쿠르비타신"성분이 들어있어

꼭 제거를 시키고 드셔야 합니다.

 

또한, 몸이 차거나 임산부,

만성 변비가 있는 사람은

섭취 시 주의를 하셔야 합니다.

 

과도한 섭취는 설사와 복통 구토를

발생시킬 수 있으니 주의해주세요!

 

 

여주 먹는 법

제일 중요한 것은 하루 섭취량입니다!

껍질부터 과육까지 통째로 섭취하는 것이

효과적이라고 합니다.

몸에 좋다고 많이 드시는 것은

위험한 행동이니 주의해주세요!

 

생 여주 기준 : 70g

여주 즙 기준 : 60ml

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"여주"에 대한 효능을 적어봤는데요.

참고해야 할 사항은 대부분 연구들이

동물 수준에서 한 연구가 많고,

어떤 부작용이 일어날지는 예측할 수 없다고 해요.

 

당뇨에 좋다고 섭취했지만, 어떤 부작용이

일어날지는 모르기 때문에 항상,

섭취할 때 주의하시는 것도

중요하다고 생각해요.

저는 다음에도 유용한 정보를

가져오도록 하겠습니다😁

 

여러분은 오늘 어떤 음식을 드셨나요?

오늘도 부족하지만 저의 글

읽어주셔서 감사합니다.(꾸벅)

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