조깅 효과 조깅이 좋은 이유.

여러분 안녕하세요

저의 94번째 글입니다!

오늘도 리뷰(?)를 시작하겠습니다:D

 

운동을 꾸준히 하시는 분들에게는

'조깅'은 꼭 빼놓을 수 없는

간단한 운동 중 하나죠!

조깅을 하면서 우리 몸에는

어떤 효과가 생기는지 알아봐요!

 

 

시간당 열량 소모량

(출처 : KBS 생로병사의 비밀)

운동법에 따라 주요 효과가 다른데,

조깅이 수영과 자전거보다

열량 소모량이 크다고 합니다.

조깅의 효과를 다시 보게 되었습니다:D

 

 

골밀도와 편의성

(출처 : KBS 생로병사의 비밀)

'골밀도'를 강화하는 데는

수영보다 달리기가 효과적이고,

'편의성'에서도 자전거보다

달리기가 쉽다고 합니다.

 

'걷기 운동'도 좋지만

'조깅'이 더욱 강조되는 이유는

심장이 그만큼 더 많은 일을 하고,

우리의 근육은 가만히 앉아 있을 때에 비해

뛰어다닐 경우에는

대사량이 몇 배로 증가하게 된다고 합니다.

 

 

바쁜 생활을 하는 현대인들에게는

적은 시간에 운동 효과를 얻는데

조깅이 장점이 많다고 합니다.

 

 

스트레스 해소

조깅을 하면 땀도 내면서

스트레스도 해소가 된다고 합니다.

 

 

혈액순환

조깅을 하면서 우리의 심장이

더욱 빨리 움직이는 만큼

혈액순환이 좋아집니다.

 

 

당뇨, 고혈압예방

조깅은 당뇨와

고혈압에 좋다고 합니다.

꾸준한 운동이 중요하겠죠?!

 

 

몸이 개운하고 힘이 솟는 느낌

특히 조깅을 하고 나면

몸이 개운하고 힘이 솟는데,

아침운동으로 조깅을

추천드리는 이유라고 합니다.

 

 

심폐 기능 향상

조깅을 하면서

우리 몸의 폐는 활발해집니다.

근육을 움직이기 위해 폐가

많은 양의 산소를 공급하고,

심장은 더욱 빨리 움직이면서

우리 몸의 전신에 산소를

공급하게 됩니다.

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조깅을 하기 전에는 항상

준비운동을 잊지 마세요!

다치지 않는 것도 중요합니다!

 

오늘도 저의 글 읽어주셔서

감사드려요. (꾸벅)

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