여러분 안녕하세요.
저의 40번째 글이에요.
오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요.
중세 유럽 왕족의 만병통치약으로
다른 말로 킹스베리(King's Berry)라고
불렸는데요.
중국에서는 늙지 않는 열매라고
"불로매"라고도 불린다고 합니다.
아로니아 효능 알아봐요!
아로니아 효능
"안토시아닌" 함유량
2013년 미국 농무부 발표에 의하면
"아로니아"100g당 "안토시아닌" 350mg을
함유하고 있다고 해요.
체리의 11배, 블루베리의 2.4배
아사이베리의 6.5배 정도 된다고 합니다.
항암 효과
"아로니아"에 들어있는 "안토시아닌" 성분,
다른 말로 "폴리페놀"이라고도 불리는데요.
체내의 활성산소를 제거해주면서
간암, 대장암, 유방암 등의
암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
"아로니아"의 항산화 물질은 사과의
400배 이상이라고 합니다.
눈 건강
아로니아의 "안토시아닌" 성분이
눈에서 빛을 감지하는 "로돕신"을 재합성하는데
큰 도움을 준다고 합니다.
시력 저하, 눈의 피로, 백내장 예방에
큰 도움을 준다고 합니다.
심혈관 질환 예방
아로니아의 "안토시아닌" 성분이
혈관을 확장하고, 혈전을 억제하며,
동맥벽에 쌓인 지질과 콜레스테롤을
분해하면서, 동맹경화, 혈전, 지방간, 혈당 등의
심혈관 질환에 많은 도움을 준다고 합니다.
노화 예방
나이가 들면 피부 탄력을 유지해주는
콜라겐이 파괴가 되면서 탄력이 줄어들게
되는데요. "아로니아"는 콜라겐이 파괴되는 것을
막아주면서 노화 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.
※주의사항※
위가 약하신 분이나,
소음인 체질이신 분들은
섭취 후 철분의 흡수를 방해할 수 있어서,
식후 30분 이후에 섭취를
권장한다고 합니다.
또한
위장, 십이지장에
질병이 있으신 분들은
섭취에 주의하셔야 해요.
꼭 전문가와 상의 후 섭취를
권장한다고 합니다.
먹는 방법, 권장량
생과육으로 먹게 되면 약간 떫은맛이 나는데요.
아로니아는 "수용성 성분"이라
물에 섞어 먹으면
몸에 흡수가 잘 된다고 합니다.
냉동상태인 경우 3개월을 넘기지 않기.
우유나 두유랑 같이 갈아서 먹기.
분말가루를 물에 타서 먹기.
1일 섭취량
생과일로는 20알
가루 : 약 15g
항상 권장량을 지키면서 섭취하는 것이
중요하겠죠!?
이밖에도
당뇨 예방, 면역력 강화, 간 건강, 치매예방 등
여러 가지 효능이 있다고 해요.
만병통치약으로 불리는 "아로니아"!
이번 기회에 "아로니아"에 관심을 가져보세요!
여러분은 오늘 어떤 음식을 드셨나요?
오늘도 부족하지만 저의 글
읽어주셔서 감사합니다.(꾸벅)
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