여러분 안녕하세요.
저의 29번째 글이에요!
오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요.
요즘 날씨에 참외를 즐겨 드시나요?
더운 여름철에는 과일을 안 먹을 수가 없더라고요.
그중 7월 제철과일인 참외!
여름에 즐겨 먹는 분들이 많죠?
참외의 효능을 알고 더 맛있게 먹자고요!
참외는 대표적인 여름 과일이에요.
특히 7월~8월에 가장 수확하기 좋고,
수분 함유량이 높아서 갈증해소에도 아주 좋다고 해요.
참외 효능
변비 개선
참외 씨에는 식이섬유가 풍부해서
변비를 개선해주는데 효과적이라고 합니다.
인, 칼륨, 미네랄 등도 풍부하게 들어있다고 해요.
특히나 참외의 '엽산'은 과육보다 씨에
5배가 들어있다고 하니 꼭 드시는 게 좋겠죠?!
혈관건강
칼륨 성분이 들어있어서 혈압을 낮춰주고,
참외에 함유된 '폴리페놀'과 '플라보노이드'성분이
혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.
고혈압과 같은 혈관질환을 예방하는데
도움을 준다고 해요.
피부미용
참외에 함유된 '비타민C'와 '엽산'이
자외선으로부터 피부를 보호하고
노화를 억제한다고 합니다.
콜라겐의 합성을 촉진시켜 피부를 탄력 있게 만들어주면서
노화 예방에도 큰 도움을 준다고 해요.
다이어트
100g당 31kcal로 칼로리가 낮은 참외는
포만감을 지속시켜 주면서
다이어트에 도움이 된다고 합니다.
항상 많이 먹는 것은 좋지 않겠죠?
'간 해독'을 돕는 참외 껍질
'간 해독'을 돕는 '쿠쿠르비타신'이라는 성분이
과육보다는 껍질에 풍부하다고 합니다.
껍질을 먹는 것은 생소하시죠?
항산화, 항염증, 항암, 항균 작용까지 하는
'플라보노이드'가 과육보다 약 29배가 더
많이 들어있다고 합니다.
이밖에도 성인병 예방, 시력보호, 야맹증 등등
효능이 있다고 해요~
※주의사항※
참외는 찬 성질을 가지고 있어요.
평소에 소화가 좋지 못하거나,
몸이 찬 분들은 과도하게 드시는 것은
피하시는 것이 좋아요.
또한, 수분과 칼륨이 풍부한 참외는
신장 관련 질환을 가지고 계시는 분들은
섭취를 되도록 피하시는 게 좋다고 합니다.
더운 여름에 '참외'를 즐기시는 분들이
많지만, 특히 껍질에 생소하시는 분들이
많으실 거예요.
이번 기회에 껍질도 드셔 보시는 건 어떠신가요?!
껍질을 먹기 어려우신 분들은
참외를 얇게 슬라이스 해서 드셔 보시면,
아삭하니 거부감 없이 드실 수 있을 거예요!
항상 효능이 풍부하게 있다고
과도하게 섭취하는 것은 꼭 피해 주세요!
여러분은 오늘 어떤 음식을 드셨나요?
오늘도 부족하지만 저의 글
읽어주셔서 감사합니다. (꾸벅)
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