혈당 낮추는 음식 정리!

여러분 안녕하세요.

저의 83번째 글이에요

오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요.

 

그동안 몇 개 안되지만, 건강 정보를

포스팅 하면서 '혈당 낮추는 음식'을

모아서 적어봤어요.

도움이 되셨으면 좋겠습니다😁

 

당뇨에 좋은 음식!

혈당 낮추는 음식을 알아봐요!

 

당뇨에 좋은 음식
혈당 낮추는 음식

차전자피

차전자피의 '수용성 식이섬유'가

혈당을 낮춰주는 역할을 해서

당뇨 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

피스타치오

피스타치오는 혈당 관리하는데 효과적이며,

당뇨 예방에 도움이 된다고 합니다.

마카다미아

마카다미아는 혈당관리에 효과적이어서

당뇨 예방에도 도움이 된다고 합니다.

과학적 연구에 따르면 혈당지수(GI)가

낮은 식품으로 평가되었다고 합니다.

 

우엉

우엉 속 '이눌린', '팔미트산'성분이

혈당관리에 효과적이며, 당분의

흡수를 낮춰주면서 당뇨 예방에

효과적이라고 합니다.

 

렌틸콩

렌틸콩에는 '수용성 식이섬유'가 풍부하고

다른 곡물에 비해 식후 혈당지수(GI)가 낮아

빈혈에 효과적이고, 혈당을 조절하면서

당뇨병 식단에도 도움이 된다고 합니다.

 

캐슈넛

캐슈넛은 '혈당조절'에 도움이 된다고 합니다.

나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 콜레스테롤

수치를 높여주면서, 당뇨환자들이 섭취해도

좋은 견과류라고 합니다. 

 

 

여주

여주의 "P인슐린"이 풍부하게 들어있어서

혈액 내의 당이 쌓이는 것을 방지하면서,

혈당조절에 도움이 된다고 합니다.

또한, "카라틴" 성분이 췌장의 인슐린 분비를

촉진시켜서 혈당 조절에 도움이 되면서,

당뇨 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

단호박

"단호박"에 함유된 비타민 B12의
"코발트"성분은 인슐린 분비를 촉진시켜
혈당 수치를 낮춰주는 역할을 해
당뇨 예방에 도움을 줍니다.

 

마늘

마늘 속 '알리신' 성분은 혈당 조절에

효과적이며, 당뇨 예방에 도움이

된다고 합니다.

 

 

(출처 : Coupa.ng)

카무트

세포가 포도당을 대사 할 수 있게 도와

혈당 수치를 낮춰주는

"마그네슘"이 풍부하다고 합니다.

 

블루베리

"섬유질"과 "항산화" 성분이

혈당 수치를 낮춰주고

당분을 에너지원으로 사용하는

신진대사 과정을 촉진시킨다고 합니다.

 

새싹보리

새싹보리의 "사포나린"성분은 혈당을

낮춰주는 작용을 하고 있다고 해요.

실제로 임상시험에서 새싹보리 추출물을

8주간 섭취한 결과

혈당이 10.2% 감소한 보고가 있다고 합니다.

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혈당 낮추는 음식

당뇨에 좋은 음식!

특히 음식을 드실 땐

하루 섭취량이 중요합니다!

 

오늘 읽어주신

'혈당 낮추는 음식' 중

관심 있는 음식이 있으면,

저의 블로그 검색란에 입력해주세요😁

음식에 대한 정보를 볼 수 있어요!

 

오늘도 부족하지만 저의 글

읽어주셔서 감사합니다.(꾸벅)