빈혈에 좋은 음식 정리

여러분 안녕하세요.

저의 61번째 글이에요.

오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요.

 

다양한 원인으로 생기는 '빈혈'은

대부분 '철분'이 부족해서

나타나는 증상이 많다고 합니다.

'철분'이 공급되지 않는 경우 빈혈이

생긴다고 하는데요.

빈혈에 좋은 음식을 알아봐요!

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빈혈에 좋은 음식

 

돼지고기, 소고기 등 육류

'철분'과 '단백질'이 풍부하고, 다른 음식에

비해 철분 흡수가 용이합니다.

특히 '소고기'에는 '비타민B12' 성분이

풍부하게 들어있어 빈혈을 예방해주는데

도움이 된다고 합니다.

 

계란

'계란'에는 '비타민 A', '비타민E', '비타민K'

'아연', 등 다양하고 많은 영양소들을

함유하고 있는데요. 특히나

철분 부족을 예방하는데 도움이 돼서

빈혈 예방에 효과적이라고 합니다.

 

조개, 바지락, 굴 등 어패류

어패류에는 '철분'이 많이 들어있고,

철분의 흡수율이 높다고 합니다.

 

김, 미역 등 해조류

대표적인 알칼리성 식품으로 '요오드',

'칼슘', '인', '비타민 A', '비타민 C'가 

풍부하게 들어있어서,

빈혈에 효과적이라고 합니다.

 

브로콜리

브로콜리 속 풍부하게 들어있는 '철분'과

'클로로필'은 빈혈 예방에 좋다고 합니다.

특히나 '브로콜리'에 함유된 '비타민C'는

다른 채소보다 2배가량 많이 들어있어,

피로회복과 어지러움증 등

증상에 도움이 된다고 합니다.

 

시금치

시금치 속 '철분', '엽산' 등 영양소들이

풍부하게 들어있고, 철분 흡수를 돕는

'비타민C' 또한 많이 함유돼있어,

빈혈 환자가 섭취하면 좋다고 합니다.

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※알아두면 좋은 점※

'동물성 성분'은 흡수가 잘 되는 편이고,

'식물성 성분'은 흡수가

잘 안 되는 편이라고 합니다.

 

'철분'은 흡수가 잘 안 되는 편인데,

흡수가 잘 되는 식품을 섭취하는 것을

권장한다고 하네요!

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또한, '엽록소'와 같이 드시면 빈혈 증상을

개선하는데 도움이 된다고 합니다!

 

여러분은 오늘 어떤 음식을 드셨나요?

오늘도 부족하지만 저의 글

읽어주셔서 감사합니다. (꾸벅)

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