'브라질너트 효능' 셀레늄 함량 먹는법. 주의사항

여러분 안녕하세요.

저의 47번째 글이에요.

오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요.

 

'브라질너트'를 알고 계시나요?

다른 견과류들 보다 크기가 큰 만큼

들어있는 영양소가 풍부한데요.

미국 농무부(USDA)에 등록된

약 7천여 종의 식품 중에

'셀레늄 함량'이 가장 높은 것이

'브라질너트'라고 합니다.

셀레늄 특급 식품으로 알려진

'브라질너트'의 효능을 알아봐요!

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(출처 : Coupa.ng)

브라질너트 효능

 

암 예방, 면역력 증가

브라질너트 속 '셀레늄'성분이

우리 몸의 면역력을 높여주는데 아주

중요한 성분이라고 하는데요.

체내 활성산소를 제거해 암세포 성장을

억제시키는데 도움을 준다고 합니다.

(출처 : 좋은아침)

한 연구에 따르면 하루에 200㎍. 의

'셀레늄'을 복용한 결과

전립샘암 63%

대장암 58%

폐암 46%

감소했다는 연구결과가 있습니다.

 

 

혈관건강

브라질너트에는 '불포화지방산'이 많이

들어있어서 혈관 속 찌꺼기, 혈전 등을

없애고, 안 좋은 콜레스테롤을 감소시키면서,

혈관 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

뇌 건강, 노화방지

'브라질너트'를 꾸준히 섭취하면

강력한 '항산화 작용'으로

체내 활성산소를 제거해서 노화를 막는데

큰 도움을 주고, 인지기능 장애와

뇌세포 노화방지에 도움을 준다고 합니다.

 

 

남성 생식 기능, 전립선암 예방

브라질너트속에는 '셀레늄'과 '미네랄'이

풍부하게 들어있는데요.

남성의 생식 기능을 유지하고, 전립선암을

예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

※주의사항※

결석 진단을 받으신 분들은

섭취에 주의를 해주시고,

영양소가 많은 '브라질너트'는

과다하게 먹으면 배탈, 설사를

유발할 수 있으니 주의해주세요!

 

또한, 공기 중에 노출되면 쉽게

영양소 파괴와 독소가 생길 수 있다고 합니다.

꼭 냉장 보관하시는 걸 추천드려요!

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(출처 : Coupa.ng)

브라질너트 1일 권장량, 먹는 법

한국인 평균 '셀레늄' 섭취량은 '42㎍'

WHO(세계 보건기구)의

셀레늄 하루 권장량은 '50~200㎍'라고 합니다.

1알(4g) = 셀레늄 76㎍

하루에 1~2알을 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

채소 중에서 양배추, 브로콜리, 케일 등

'설포라판'이 들어있는 식품인

십자화과 채소와 함께 섭취를 하면

셀레늄을 단독 섭취하는 것보다

항암효과가 13배 높아진다고 합니다.

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'셀레늄'은 체내에서 만들어지지 않아

반드시 섭취해야 하는 필수 영양소라고 합니다.

브라질너트로 내 몸에 부족한 '셀레늄'을

채워서 면역력을 높이는 것은 어떨까요?

이번 기회에 '브라질너트'에 관심을 가져보세요!

 

여러분은 오늘 어떤 음식을 드셨나요?

오늘도 부족하지만 저의 글

읽어주셔서 감사합니다. (꾸벅)

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