아몬드 하루 섭취량 및 효능

여러분 안녕하세요!

저의 열한 번째 글이에요.

오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요.

 

여러분들은 평소에 견과류를 드시나요?

드신다면 어떤 걸 주로 드시나요?

저는 아몬드를 매일 챙겨 먹고 있는데요.

 

고소하면서 맛있더라고요 :D

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'아몬드'는 세계적인 간식으로 꼽히고 있어요.

작은 양에 비해 영양 밀도가 높은 '아몬드'!!

'칼슘', '칼륨', '마그네슘' 등이 풍부해

성장기 아이들의 영양간식은 물론,

신경계 안전에 좋다고 알려져 있습니다 :D

 

아몬드 효능

 

피부건강, 노화방지

식이섬유가 풍부한 아몬드는

비타민 중에서도 다른 견과류에 비해

비타민E와 엽산이 많이 함유돼있어서,

피부 노화방지에 효과적이라고 합니다 :D

 

 

변비 개선

아몬드는 100g당 '섬유질'이 11g이 들어있는데요

바나나보다 무려 6배, 땅콩, 호두보다 1.5배가

많은 섬유질을 가지고 있다고 해요.

소화불량이나, 과민성 장 질환에

도움이 된다고 합니다.

 

 

뼈, 치아 건강

아몬드 속 '칼슘'은 뼈와 치아를

튼튼하게 해 주고, 골절 및 골다공증의

뼈와 관련 있는 질환 예방에 도움이 되면서,

건강한 치아를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

혈관 건강

아몬드에 들어있는 '불포화지방산'은

안 좋은 콜레스테롤과 중성지방의

수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

이러한 작용으로 혈액순환 개선에 효과적이고,

고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을

예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

숙취해소

아몬드에는 당질과 지질대사를

상승시켜주는 성분을 함유하고 있어서

알코올 분해 속도를 높여주기 때문에

과음으로 인한 숙취 해소에 많은 도움이 됩니다.

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※주의사항※

섭취 후 잦은 복통, 소화불량, 매스꺼움 등의

부작용이 발생한다면 아몬드 섭취를

꼭 고려해 보세요!

 

아몬드는 꼭 껍질째 먹는 것을

권장하고 있어요.

소금이 가미된 아몬드보다

구운 아몬드를 드시는 것이

중요하다고 합니다.

 

아몬드 하루 섭취량

너무 많이 드시는 건

피해 주시는 것이 좋아요.

 

과도한 양을 섭취하면

체중을 증가시키는 요인이

될 수 있고 설사를 유발할 수 있어요.

보통 하루 20~25개를

권장하고 있다고 합니다.

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아몬드는 항상 먹을 때마다 고소한 맛이

정말 좋더라고요.. 권장량을 먹어도

더 먹고 싶어요,, (참아야죠..)

여러분도 아몬드에 한번 관심을 가져보세요!

 

여러분은 오늘 어떤 음식을 드셨나요?

오늘도 부족하지만 저의 글

읽어주셔서 감사합니다. (꾸벅)

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