호두 하루 섭취량 및 효능

여러분 안녕하세요.

저의 22번째 글이에요.

오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요.

 

여러분은 평소에 호두를 챙겨 드시나요?

저는 꼭 챙겨 먹으려고 하는데요.

맛도 맛이지만, 건강을 생각해서 먹고 있어요.

익숙해지다 보니까 어느샌가 다 먹고,

또 구매를 하고 있더라고요.

 

처음에는 구매를 망설이지만,

호두가 저희 몸에 어떤 긍정적인 효과를

가져다주는지 오늘 알게 되면,

당장 오늘이 아니라도,

길을 걷다가 눈에 보인다던지

갑자기 생각나서 챙겨 먹게 될지도 몰라요😁

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호두의 효능

두뇌 발달, 치매 예방

2014년 국제학술지에 따르면

'호두'를 꾸준히 섭취하면 기억력, 집중력,

정보처리 속도에 대한 인지 능력이

개선됐다고 합니다.

또한 '호두'에 함유돼있는 '콜린'성분이

치매를 예방한다고 하네요!

 

 

피부미용, 노화방지

'호두'는 '비타민 E'가 다른 견과류보다

풍부하게 들어있어, 활성산소를 제거하고,

피부건강에 큰 도움이 된다고 합니다.

또한 노화 방지에도 효과가 있다고 합니다.

많은 사람들이 호두를 즐겨 먹는 이유 중에 하나죠!

 

 

탈모예방

호두를 꾸준히 섭취하면

'비타민B1', '비타민E', '미네랄 성분'이

모발을 튼튼하게 해 주고, 단백질이 풍부하여

탈모예방에 큰 도움이 된다고 합니다.

탈모예방에 관심이 많으신 분들은

호두를 챙겨 먹으면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

항암효과

호두는 암세포의 성장을 느리게 하고,

발생 및 억제하는 효과가 있다고 합니다.

염증을 막아주면서, 암을 예방하고

개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

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호두 하루 섭취량

'호두'는 평균적으로 하루에 5~7개를

하루 섭취량으로 권장하고 있어요.

아무리 몸에 좋다고 해도

너무 지나치게 먹으면 안 좋다는 거 아시죠?!

 

또한, 호두는 견과류여서

알레르기 있으신 분들은

섭취에 주의해주세요!

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이밖에도 혈관건강, 우울증, 성인병, 다이어트 등

많은 효능이 있다고 합니다.

요거트나 우유, 다양한 요리에도

활용되고 있는 '호두'

이번 기회에 '호두'에 관심을 가져보세요!

저는 오늘도 호두를 챙겨 먹어야겠네요 😁

 

여러분은 오늘 어떤 음식을 드셨나요?

오늘도 부족하지만 저의 글

읽어주셔서 감사합니다. (꾸벅)

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