반응형 계단 오르기 운동 효과1 계단 오르기 운동 효과 및 올바른 자세 여러분 안녕하세요. 저의 70번째 글이에요. 오늘도 저의 리뷰 아닌 리뷰(?)를 시작할게요. 여러분들은 '계단 운동'을 하시나요? 일상생활에서 '계단 운동'은 걷기 운동과는 다른 효과를 볼 수 있다고 합니다. '계단 운동'의 효과를 한번 알아봐요! 계단 오르기 운동 발을 높은 곳으로 이동시키는 과정을 통해 균형감각을 키우고, 허리를 바로 세우게 되면서, 엉덩이 근육과 척추기립근이 강화된다고 합니다. 또한 허벅지 근육을 단련시킬 수 있고, 무릎관절의 부하를 줄여준다고 합니다. 계단을 오를수록 산소공급량이 늘어나 심폐기능 향상과 체중감량에 도움된다고 합니다. 계단 오르기 운동 효과 중요한 것은 계단 오르기 운동이 지방을 감소시켜, 대사증후군 치료에 도움이 되고, 관절 질환을 예방할 수 있다고 합니다. 등산과.. 2021. 8. 24. 이전 1 다음
